Poner en primer lugar la salud mental y realizar actividades que incentiven el bienestar son elementos claves para mantener un buen estado emocional, en una sociedad cada vez con m\u00e1s factores estresores.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan estimaciones, solo en el primer a\u00f1o de la pandemia de la Covid-19, la prevalencia mundial de la ansiedad y la depresi\u00f3n aument\u00f3 un 25%, seg\u00fan un informe cient\u00edfico publicado por la OMS, afirma Sandra Gonz\u00e1lez, psic\u00f3loga cl\u00ednica y de la salud de los Centros de Diagn\u00f3stico y Medicina Avanzada y de Conferencias M\u00e9dicas y Telemedicina (CEDIMAT), a prop\u00f3sito de conmemorarse este 10 de octubre el D\u00eda Mundial de la Salud Mental.<\/p>\n\n\n\n
Gonz\u00e1lez explica que es frecuente en las consultas de salud mental, ver personas con estr\u00e9s, trastornos de ansiedad y de depresi\u00f3n. Incluyendo s\u00edntomas y signos alarmantes como son: conductuales, cognitivos, emocionales y fisiol\u00f3gicos. Los cuales pueden tener una intensidad de moderada a grave.<\/p>\n\n\n\n
\u201cLa mayor\u00eda de las personas no son consciente de su salud mental, por muchos factores que influyen en su entorno como: desconocimiento, estigma cultural, emociones de verg\u00fcenza o miedo a ser diagnosticado con un trastorno psicol\u00f3gico y la discriminaci\u00f3n social entorno a la salud mental\u201d, indica la experta.<\/p>\n\n\n\n
Por esta raz\u00f3n, la psic\u00f3loga enfatiza que es prioridad cuidar la salud mental por lo cual ofrece las siguientes recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n
Higiene del sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cuando se habla de higiene del sue\u00f1o se refiere a tener uno de calidad, un buen descanso de la mente y el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n El adulto promedio con siete u ocho horas diarias puede reparar lo que en el d\u00eda gasta de manera en\u00e9rgica.<\/p>\n\n\n\n La profesional de la salud mental recomienda aguardar un espacio para dormir, dejar de usar el celular por lo menos unos 30 minutos antes de ir a la cama.<\/p>\n\n\n\n \u201cNo cenar comidas tan pesadas, por lo menos dos horas antes de irse a la cama. Establecer horarios regulares para dormirse, con un clima adecuado y ropa c\u00f3moda\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n\n\n\n Movilizarse<\/strong><\/p>\n\n\n\n La actividad f\u00edsica es parte esencial de la salud mental, muchos trastornos mentales se detonan o perpet\u00faan con la falta de actividad f\u00edsica. Movilizarse es permitir adaptar el ejercicio f\u00edsico a la rutina de vida.<\/p>\n\n\n\n Alimentos m\u00e1s frescos<\/strong><\/p>\n\n\n\n La alimentaci\u00f3n es importante debido a que a trav\u00e9s de ella se consiguen los aportes energ\u00e9ticos, comer bien y adecuado contribuye a mantener una mente sana, por lo cual mientras m\u00e1s frescos mejor.<\/p>\n\n\n\n Pensamientos positivos<\/strong><\/p>\n\n\n\n La conexi\u00f3n que existe entre los pensamientos y el comportamiento es incuestionable.<\/p>\n\n\n\n El famoso psic\u00f3logo Aaron Beck hac\u00eda menci\u00f3n sobre la triada cognitiva que tienen una visi\u00f3n negativa: de s\u00ed mismos, del entorno que los rodea, y del futuro.<\/p>\n\n\n\n Los pensamientos que se tiene en torno a s\u00ed mimo determinan mucho como nos sentimos y perciben los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n Descansar<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hoy el exceso de productividad no deja momentos de descansos y hasta cuando no se est\u00e1 haciendo nada se quiere ser productivos.<\/p>\n\n\n\n Leer libros que nutran o ver pel\u00edculas o series que aporten, no est\u00e1 mal, pero es bueno tambi\u00e9n ver algo por diversi\u00f3n o igual leer, dice Gonz\u00e1lez.<\/p>\n\n\n\n Conocerse a s\u00ed mismo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para poder conectar con los primeros cinco puntos de estas recomendaciones es importante conocerse, saber cu\u00e1les son sus l\u00edmites.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Poner en primer lugar la salud mental y realizar actividades que incentiven el bienestar son elementos claves para mantener un buen estado emocional, en una sociedad cada vez con m\u00e1s…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":63242,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[1672,2545,8424,6320,8423],"class_list":["post-63241","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","tag-especialista","tag-importancia","tag-priorizar","tag-salud-mental","tag-sandra-gonzalez"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/lasprimeras.com.do\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Sandra-Gonzalez-psicologa.jpg","jetpack-related-posts":[{"id":114945,"url":"https:\/\/lasprimeras.com.do\/index.php\/2025\/10\/10\/sns-reporta-aumento-consultas-de-salud-mental-en-2025\/","url_meta":{"origin":63241,"position":0},"title":"SNS reporta aumento consultas de salud mental en 2025","author":"Nelson Feliz","date":"10 de octubre de 2025","format":false,"excerpt":"El Servicio Nacional de Salud (SNS) inform\u00f3 que entre enero a septiembre de este a\u00f1o 2025 se realizaron 247,687 consultas externas en salud mental en los centros de la Red P\u00fablica, lo que representa un incremento de 24,440 consultas m\u00e1s, en comparaci\u00f3n con el mismo periodo en 2024. 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